Für alle, die rauchen, geht es mindestens einmal um die Idee, wie man selbst aufgibt. Aber wir alle wissen, dass die meisten alles als nicht in Anspruch genommene Handlung verlassen, um Veränderungen und Arbeiten in sich selbst zu erreichen.
In den meisten Fällen wird diese negative Motivation von der Angst begleitet, nicht wieder zu unterstützen und wieder zu rauchen. Wir werden analysieren, in welchen Zeiträumen jemanden, der nicht mehr unabhängig und für immer rauchen wird, mit dem, was er ausgesetzt ist, der überleben muss, was auf die ersteren achten sollte.
Welche Methoden sind effektiver, um für immer zu rauchen?
Zunächst erinnern wir uns, was die Gefahr dieser Gewohnheit ist. Für die meisten ist dies schon "Hallo". Globale soziale Werbung wird weltweit durchgeführt. Die Medien aktualisieren ständig die Daten von traurigen Statistiken, selbst seit einem kleinen Alter in der Schule, vom Lehrer und den Ärzten, um Informationen über die Gefahren und Gefahren des Rauchens in unseren Köpfen zu generieren.
Laut der Weltgesundheitsorganisation: Aus einer anderen Art von Pathologie, die zum Rauchen führt, stirbt durchschnittlich 5 Millionen Menschen oder ungefähr 8 Menschen pro Sekunde auf der Erde.
Eine kurze Liste verschiedener Krankheiten aufgrund der Einatmung des Tabakrauchs:
- Lungenkrebs besteht zu 90% aller gesundheitlichen Probleme aller Raucher auf dem Planeten.
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung: In den meisten Fällen tritt sie bei Rauchern auf.
- Maligne Kehlkopftumoren, seltsamerweise unter erfahrenen Rauchern.
- Impotenz: Das Volumen einer an Tabak verbundenen Menge ist direkt proportional zur Möglichkeit, diese Krankheit zu erwerben.
- Unfruchtbarkeit: Wenn das Mädchen raucht, Unfruchtbarkeitsbedrohung mit bis zu 60%.
- Sehreduzierung: Es wird gezeigt, dass das Rauchen die Niederlage der Netzhaut verursacht.
Da die Erforschung der Nikotinabhängigkeit die Möglichkeiten zeigt, viel höher als Alkohol oder verschiedene Arten von Drogen zu verwurzeln, wodurch im Allgemeinen das Rauchen aufgehört wird, um eine Art von Zusammenbruch zu erleben. Die direkte Verhältnismäßigkeit davon ist, dass je mehr Sie geraucht haben, desto schwieriger ist es für Sie, für immer zu rauchen.
Liste von 10 beliebtesten Tipps zum Rauchen aufgehört zu haben.
Trotz der großen Anzahl von Mythen und der Komplexität dieses Prozesses können laut Ärzten Narkologen, die mehr zur psychologischen Abhängigkeit rauchen, an 10 einfache Regeln haften.
Die grundlegende Grundfrage: Möchten Sie dies, werden Sie zu diesem ernsthaften Schritt gehen, um Ihr Leben zu verändern? Manchmal ist die notwendige Maßnahme auch eine Änderung des Kommunikationskreises. In dem Fall, in dem all das oben genannte, scheinen Sie keine unglaubliche unzufriedene Aufgabe zu sein: Sie können anfangen zu kämpfen und in sich selbst zu arbeiten! Verhalten Sie sich nicht, dass dies ein unglaublich komplexer Prozess ist. Zumindest wissen Sie alles über das Rauchen, was es bedeutet, warnte er bewaffnet!
Einige Fakten über das Rauchen
- Verringerung des Lebens für 20 Jahre. Von 35 bis 55 Jahren die durchschnittliche Sterblichkeitsrate erfahrener Raucher. Wie Sie sehen können, reicht ein frühes Alter aus. Lungenerkrankung, Körpervergiftung, onkologische Erkrankung, Blutung im Gehirn, veränderte Herz- und Blutgefäße all diesen Preis auf den ersten Blick einer leichten Angewohnheit, die Lebensqualität zu verringern.
- In der Regel, bekannt mit Tabak und Rauchen, ist ein leichter unterhaltsamer Prozess. Alles beginnt mit einem guten Humor, einem kleinen Einsatz von Alkohol, Freunden oder einer guten Gesellschaft. Es erscheint jedoch lange Zeit ein bitterer Zahn, die Finger verändern ihre Farbe, Sie bemerken einen anhaltenden unangenehmen Geruch. Danach erscheint ein Husten von Erstickung, Arrhythmie und "Sprung" in die Brust. Dies ist die nächste Entwicklungsstufe derselben unbedeutenden Gewohnheit.
Direkter Schaden am passiven Rauchen
Es gibt Zeiten, in denen die Frage, wie man mit dem Rauchen unabhängig von sich selbst aufgibt, für immer von dir kommt, aber mehr von deinen Verwandten. Dies ist hauptsächlich auf die Angst vor der Gesundheit einer einheimischen Person zurückzuführen. Gleichzeitig fallen enge und Verwandte unter den negativen Einfluss von Tabakrauch und den schlimmsten Kindern. Der Unterschied im Volumen der schädlichen Substanzen, die zusammen mit dem Rauch des Tabaks zwischen dem passiven und aktiven Raucher in den Körper gelangen, beträgt nur 1,5 %. Und dies gibt uns bereits 34% der Wahrscheinlichkeit von Krebs und eine Wahrscheinlichkeit von 50%, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu erhalten.
Hör auf, für immer wirklich zu rauchen! Hören Sie nicht auf diejenigen, die sagen, dass dies unmöglich ist, ist ein Scherz. Eine Person will das nicht, er hat Angst vor Veränderungen und wird darin nicht erkannt. Eine der Wahnvorstellungen ist, ob es möglich ist, abrupt das Rauchen aufzuhören. Im Allgemeinen ist dies eine wichtige Notwendigkeit. Nikotin wird kein Zusammenhang in den Prozessen des Lebens seines Körpers. Das Gefühl der Stornierung, das ihn mehrere Tage lang auf physiologischer Ebene stören wird, ist eine natürliche Reaktion auf die Notwendigkeit des Körpers, eine bestimmte Dosis, das "Drogengift", zu nehmen.
Stellen Sie sich vor
- Überprüfen Sie alle möglichen Faktoren, die Ihr Rauchen begleiten und unterstützen. Wenn Ihr Team bei der Arbeit ist, haben Sie die Angewohnheit einer Rauchpause unter einer Tasse Kaffee, gehen Sie zu gewöhnlichen Säften oder Wasser und am besten können Sie solche Veranstaltungen mindestens einen Monat lang aufhören.
- Sie können nur dann aufhören zu rauchen, wenn Sie Zigaretten abrupt aus Ihrem Leben ausschließen. Es ist auch notwendig, alle Arten von Ritualen und Accessoires loszuwerden. Am zweiten Tag werden Sie keinen physischen Wunsch zu rauchen. Es wird nur einen psychologischen Faktor geben, in dem ich arbeiten muss.
- Wenn eine Art, an einem Tag mit dem Rauchen aufzuhören, nicht für Sie ist, versuchen Sie, einen Kalender eines bestimmten Typs zu leiten. Beginnen Sie nach und nach, die Menge an Zigaretten zu reduzieren, die er tagsüber geraucht hat. Zum Beispiel eine für eine halbe Stunde oder eine Stunde. Alle Ergebnisse müssen gelöst werden. Mit den registrierten Ergebnissen sehen Sie das allgemeine Bild. Erhöhen Sie dann die Intervalle zwischen dem Rauchen. Mit dieser Erfahrung können Sie am Ende der Woche den ganzen Tag nicht rauchen! Außerdem. Ihre Aufgabe sind zwei Tage, drei Tage pro Woche. Wenn Sie Ihre Arbeit zu schätzen wissen, werden Sie ein für alle Mal rauchen!
- Mit einem unangenehmen, den Wunsch, einen Apfel zu schimpfen oder Wasser zu trinken, aber auf jeden Fall wendet es sich nicht in Kaffee oder Bier zu. Sogar ein Zahnstocher hilft oder einfach für die aktuelle Arbeit abgelenkt.
- Minimieren Sie alle möglichen Situationen, in denen es zu rauchen begann, sei es eine Pause bei der Arbeit, Warten auf den Bus, ein Gespräch am Telefon auf dem Balkon Ihres Hauses.
- Schneiden Sie jede Verbindung, die sie mit diesem Beruf verbindet, als ob es einen Hausbehbe, Souvenir -Feuerzeuge, Rauchergeräte oder eine Ersatzzigarette gibt. Nimm einfach alles! Er wird es nicht mehr brauchen, weil er ein für alle Mal aufhört zu rauchen.
- Die üblichen Handlungen ausführen oder die üblichen Orte besuchen, keine Zigaretten mit sich tragen.
- Um selbst zu Hause zu kündigen, verwenden Sie körperliche Aktivität. Nicht überschreiten. Verwenden Sie zu Beginn kleine Simulatoren oder Massager. Erhöhen Sie nach und nach Klassen.
- Bestimmen Sie genau, wie viel es kostet, jeden Monat zu rauchen. Sparen Sie weiterhin das Geld, das in die Zigaretten gehen würde, und tätigen Sie dann jeden teuren Kauf.
- Die Menschen ihres Kommunikationskreises sollten ihre Entscheidung kennen. Schütteln Sie sie in derselben Handlung, suchen Sie nach Menschen mit Maß für Sie, zeigen Sie mit Ihrem eigenen Beispiel, dass das Rauchen für immer wirklich wirklich aufgeben!
Rauchen ist notwendig, den Körper von Tabakgiften zu reinigen, die Nebenwirkung dieser schlechten Angewohnheit. Wenn Sie sich entscheiden, selbst zu Hause zu kündigen, benötigen Sie eine reichlich vorhandene Verwendung von Flüssigkeiten bis zu 2 Litern Wasser pro Tag. Darüber hinaus können Sie grünen Tee und verschiedene Arten von Säften verwenden. Dann wird der Ausgang von Toxinen aktiviert.
Verwenden Sie eine Soda -Lösung, um Entzündungen der Mundhöhle zu lindern: einen Teelöffel in einem Glas Wasser. Um die Eliminierung des Sputums der Lunge zu erleichtern, steuern Sie die Luftparameter im Haus, die Luftfeuchtigkeit beträgt 50%, die Temperatur beträgt bis zu 22 Grad. Diese Empfehlungen helfen Ihnen dabei, ein für alle Mal aufzuhören!